- Tetapkan puting pada bahagian tengah cawan coli.
- Bongkokkan badan sebanyak 45 darjah dan pasangkan cangkuk.
- Tumpukan lemak di sekitar buah dada ke dalam cawan coli.
- Selaraskan tali coli. (pastikan satu jari boleh melepasi bawah tali coli)
- Pemeriksaan sendiri.
No comments:
Post a Comment